Consejos para un buen DESCANSO

El secreto para conciliar bien el sueño pasa por saber elegir un buen colchón. Pasamos mucho tiempo en la cama por lo que es necesario que nos tomemos cierto tiempo para elegir los elementos que la componen. Además todos y cada uno de ellos pueden ser probados en la tienda "Woolmakers SAC"
 Nuestro descanso diario y nuestras 8 horas de sueño dependen de nuestra pericia para saber elegir un buen colchón. De nuestra decisión depende invertir en nuestra salud.

Los expertos aseguran que debemos reemplazar un colchón cada 05 años. Para evitar deformaciones podemos darle la vuelta cada seis meses. Un buen colchón ha de ser firme y grueso, aunque deba adaptarse a las partes más pesadas del cuerpo como los hombros o la pelvis. A su vez debe ser lo suficientemente mullido para adaptarse a las curvas de nuestra columna vertebral.

NO OLVIDES!!!!!!!

• Elija el colchón y la almohada ideales para usted.
• Acuéstese en una superficie saludable.
• El magnesio es un suplemento muy aconsejable para lograr un descanso placentero.
• Acuéstese convenciéndose de que realmente va a descansar.
• Establezca un horario regular para su sueño.
• Traiga a su mente situaciones relajantes y placenteras.
• Reduzca los estímulos de la cafeína como el café, té, gaseosas (cola), y chocolates, ya que estos le producirá somnolencia pero no un descanso profundo.
• Evite el alcohol, que también es estimulante del sistema nervioso central.
• Evite de comidas pesadas o abundantes, de esto depende que su cuerpo no tenga ningún "trabajo" a la hora de dormir, si comes mucho estarás obligando al sistema digestivo a trabajar de más, luego tendrías una pesadez que no te dejara dormir.
• Cree su propio ritual de sueño, algo que lo prepare para una situación de descanso.
• Los niños leen o les cuentan una historia antes de acostarse. Tu puedes elegir, escuchar música, relajar los músculos, darse una ducha o leer un libro. Lo importante es que elijas un ritual que repetirás todas las noches.
• Trate de desconectarse de los problemas del trabajo al regresar a su casa.
• Realice ejercicios físicos con regularidad, para mantener un buen estado físico, con 20 ó 30 minutos de natación, caminata, bicicleta, después de un ardo trabajo, o con la práctica de algún deporte, llegarás a tu cama muy relajado.
• Si bien es cierto dormir seis horas de un sólido sueño, se puede sentir mejor que ocho de sueño interrumpido o liviano. No olvides "Es malo dormir más de lo que se necesita"